Warto wiedzieć
Masaż kobiet w ciąży
Okres ciąży jest to szczególny czas w życiu każdej mamy. Zachodzi w niej wiele zmian, kobieta często jest zestresowana – w końcu zmienia się całe jej życie.
Masaż dla kobiet w ciąży łagodzi dolegliwości związane z ciążą, oraz przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia, niewyspania czy też stresu.
W tym czasie, kobieta nie musi również rezygnować z aktywności fizycznej – jeśli tylko zdrowie pozwala (i brak przeciwwskazań od lekarza), to zaleca się aktywność fizyczną.
Gimnastyka dla przyszłej mamy
Jest to jeden z wielu elementów przygotowujących do okresu macierzyństwa – jest on istotnie ważny. Najlepiej jest wykonywać gimnastykę 2-3 razy w tygodniu po około 30 – 45 minut, celem usprawniania i wzmocnienia oraz dla lepszego samopoczucia mamy.
Ruch wpływa pozytywnie na przyszłą mamę oraz pozwala szybko odzyskać równowagę po porodzie.
Aktywność fizyczna (umiarkowana!!) pobudza krążenie krwi, rozluźnia mięśnie, niweluje bóle, zmniejsza napięcia. Zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń pod okiem doświadczonego instruktora. Można te ćwiczenia urozmaicić zajęciami na pływalni.
Zaleca się wykonywanie ćwiczeń i inwestowania w aktywność fizyczna już w okresie, kiedy planuje się potomstwo – warto kontynuować te aktywności w czasie ciąży, oraz po porodzie.
- Ćwiczenia oddechowe
- Ćwiczenia ogólnousprawniające
- Ćwiczenia na pływalni
- Pilates
- Joga
- Stretching
- Zmniejszenie obrzęków
- Zmniejszenie napięć
- Zmniejszenie dolegliwości bólowych
- Łagodzi dolegliwości związane z ciążą
- Relaksuje
- Rozluźnia
- Wpływa na lepszy sen
- Redukuje stres
- Poprawia samopoczucie
Kiedy należy zrezygnować z masażu podczas ciąży (i skonsultować to z lekarzem):
- Nowotwory
- Wady rozwojowe narządów moczowo – płciowych
- Choroby układu moczowego
- Krwawienia z dróg rodnych
- I i II miesiąc ciąży oraz IX
- Choroby układu sercowo – naczyniowego
- Cukrzyca ciężarnych
- Zapalenie trzustki
- Niedokrwistość
- Skaza krwotoczna
- Białaczka
- Nadczynność lub niedoczynność gruczołu tarczowego i gruczołów przytarczycznych
- Nieprawidłowy przebieg ciąży
- Ciąża zagrożona
- Brak zgody lekarza
Umów się na wizytę
Zadbaj o siebie w tym wyjątkowym okresie. Skontaktuj się ze mną, aby umówić się na profesjonalny masaż dla kobiet w ciąży.
Czytaj dalej
Powiązane artykuły
Oddychanie
Dziennie wykonujesz około 20 000 oddechów. Jeśli robisz to w złej pozycji, to uaktywniasz tylko niewydajne wzorce oddechowe, które powodują coraz większe napięcia mięśniowo-powięziowe w najgłębiej położonych warstwach aparatu oddechowego.
Czytaj więcejRegeneracja
Praca nad własnym ciałem to nieustanny wysiłek, dzień do dniu. Nie ma tu dni wolnych. Im ciężej trenujesz, tym więcej uwagi i czasu musisz poświęcić na regenerację.
Czytaj więcejPrawidłowe nawadnianie
Woda to podstawowy element budulcowy naszego organizmu. Występuje we wszystkich tkankach, narządach i płynach ustrojowych.
Czytaj więcej