Zasady korzystania z sauny

Z sauny najlepiej jest korzystać 1 – 2 x na tydzień.

Najlepiej skorzystać jest z sauny wieczorem, co najmniej 1 h po posiłku.

Obowiązuje całkowity zakaz spożywania napojów alkoholowym przed korzystaniem z sauny jak i podczas zabiegu.

Przed zabiegiem należy opróżnić pęcherz moczowy.

Z sauny powinno korzystać się nago (należy przykryć się ręcznikiem).

Koniecznie należy zdjąć wszelką biżuterię.

Przed wejściem do sauny należy dokładnie umyć całe ciało CIEPŁĄ wodą, a następnie wytrzeć ciało do sucha. Należy także zmyć makijaż.

Zaleca się, aby w saunie znajdowały się co najmniej 2 osoby (na wypadek, gdyby jedna z nich zasłabła/zemdlała).

W saunie nie powinno się rozmawiać.

Należy starać się rozluźnić mięśnie oraz odprężyć się.

Zaleca się korzystać z sauny zaczynając od niższej ławki, i stopniowo przenosząc się coraz wyżej (stopniowe zwiększanie oddziaływanie ciepła na organizm), gdzie panuje wyższa temperatura.

W saunie najlepiej jest przyjąć pozycje leżącą lub siedzącą (z kolanami przyciągniętymi do klatki piersiowej – około 2 minuty przed wyjściem z sauny zaleca się opuścić nogi w celu przygotowania układu krążenia do zmiany pozycji).

Do sauny należy udać się z suchym ręcznikiem, należy siedzieć/leżeć na swoim ręczniku.

W przypadku złego samopoczucia – należy od razu przerwać zabieg.

Po skończonym zabiegu, zaleca się odpocząć i dopiero po odpoczynku (nawet 20 – 30 minut), powoli powracać do innych czynności, po tym czasie powinno dopiero wychodzić się na zewnątrz.